Если у Вас есть возможность прямо сейчас посмотреть на прохожих, сделайте это! Понаблюдайте за тем, как люди идут. А точнее ХОДЯТ.

Что Вы видите?

Кто-то идет с сумкой на одном плече или с пакетами в руках; кто-то сунул руки в карманы; кто-то может держать телефон, кто-то надел рюкзак, стиснувший любые движения в груди и плечах. Часто еще торопясь, прохожие любят приклониться чуть вперед.
В общем большинство идут как угодно, только не с прямой спиной и свободными руками, которые будут следовать естественной биомеханике движения.

Природа наградила нас бесплатной, уже встроенной в систему, опцией для поддержания здоровья – это хождение, а если точнее – прямо хождение.

Но почему тогда, так сложно встретить человека, который позволяет своему телу идти свободно?

Конечно, наша походка может много о нас рассказать. Например, о нашей скованности, скрытности, тревожности, желании спрятаться или быть незаметными, а может даже о склонности к проявлению агрессии, или же о том, что мы целостны и открыты всему миру.

Как ходите вы? Прижаты ли Ваши руки к телу? Есть ли потребность держать что-то в руках? Поднимаете ли вы плечи (как черепаха прячет голову в панцирь)? Или есть потребность спрятать руки в карманы? А может Ваша походка несет сначала Ваш живот, а потом уже все тело?

Ходьба – важнейший, полезнейший и крайне необходимый процесс для человека и совершенно НЕДООЦЕНЕННЫЙ!

Прогулка может оказывать мощный терапевтический эффект. А если внести в свой график регулярные прогулки, то можно не только поправить свое здоровье, но и сберечь кучу времени и средств! Ведь при крепком здоровье не придется тратиться на лекарства, походы к врачам и другим специалистам.

Одни из самых уязвимых и часто проблемных зон позвоночника – область VII шейного позвонка и V-VI позвонков грудного отдела. И если основная причина проблем шейного отдела – это получаемая ежедневная нагрузка, то грудной отдел испытывает дефицит подвижности и, как область сердечная, аккумулирует стресс от эмоциональных переживаний. Фасциальный и мышечный фиброз в этой области даже может быть сигналом к вероятным инфарктам. Ибо все проблемы с сердцем сопровождаются проявлениями ограничений именно в этих 2 озвученных выше областях позвоночника. В любом случае это слишком глубокая тема для того, чтобы раскрыть в одной статье всю суть и взаимосвязь анатомических структур, эмоциональных программ, психосоматики и прочих факторов в формировании осанки и манере ходьбы. Поэтому сейчас очень хочется вдохновить Вас на желание осознания исцеляющего свойства самого процесса прогулки.

Когда Вы погружаетесь в наблюдение за собой во время движения, Вы начинаете видеть паттерны тела, которые доставляют дискомфорт и ухудшают качество жизни.
Это наблюдение и есть осознанность, которая даст возможность исправить все ошибки (дисфункции). Погружаясь в процесс, Ваш ум также будет затихать и позволит концентрироваться на теле и познавать себя все глубже.

Что же значит «правильно ходить»?

Тело уже знает, как правильно, просто дайте ему эту возможность.

Прямая спина, взгляд на уровне горизонта и свободно парящие руки – вот, залог успеха.

Если знаете анатомию, постарайтесь наблюдать как чувствуют себя отдельные структуры (мышцы, фасции, позвонки), обратите внимание на средостение.

Попробуйте пройти так хотя бы несколько сотен метров. Понаблюдайте за механикой рук, не хочется ли спрятать их в карманы? Пытается ли куда-нибудь убежать взгляд? Не хочется ли наклониться чуть вперед? Не поднимаются ли плечи?

Ваш ум будет убегать и пытаться вернуть тело в привычный паттерн движений. Каждый раз, замечая это, просто выстраивайте тело заново и идите…идите…выстраивайте и идите…

Вы увидите, какой интересный на самом деле процесс самопознания. Возможно, в скором времени от практики таких прогулок Вы сделаете много открытий относительно собственного тела и манеры поведения.

Такая практика хождения даст свободу в груди, потому что ритмичное движение рук вслед за шагами будет оказывать стимулирующее пробуждающее действие в этой области, можно даже сказать – массаж. Сердце непременно Вас отблагодарит здоровьем.

Также захочется держать голову ровно, что снимет излишнюю нагрузку с шеи, т.к. тело поймет, что в любом другом положении ему действительно неудобно. Далее начнет подстраиваться поясничный отдел. Вы также можете корректировать излишний лордоз в пояснице и стараться направлять копчик вниз во время прогулки.

Но, самое главное, такая практика – это в первую очередь работа с собственным сознанием. Тренируя сознание, мы выправляем тело и, как бы это громко не звучало, свою жизнь! Жизненные неурядицы сглаживаются с приобретением здоровья и целостности организма.

Итак, если Вам кажется, что это так просто – просто гулять и держать себя в заданных условиях, то попробуйте и убедитесь, что всё гораздо сложнее, чем Вы думали. На самом деле – это колоссальная работа над собой, которая незамедлительно принесет свои плоды при добросовестном выполнении

Кому очень сложно следить за руками, на первых парах можете использовать палки для скандинавской ходьбы, например. Они всегда будут давать рукам амплитуду движений и напоминать о намерении работы.

Одна из самых популярных моделей – палки для скандинавской ходьбы Classic Walker, GESS-915

Кроме того, хотим обратить внимание любителей пробежек

Возможно, Вы задумаетесь сделать выбор в пользу прогулок, т.к. бег, даже самый «правильный», является спорной пользой для здоровья. Он активирует симпатическую нервную систему, которая выполняет функцию «бей-беги», то есть функцию выживания. И как бы мы себя не убеждали в обратном, тело воспринимает бег как сильный стресс, как если бы мы убегали от врага или хищника. Поэтому и происходит лишняя нагрузка на нервную систему. А при регулярных практиках еще и на гормональную, что в свою очередь вызовет повышенную нагрузку на печень для отработки гормонов стресса.

Нужны ли нам такие последствия?